Aos 35 anos, Roger Federer continua a dar provas da sua longevidade e sucesso dentro dos courts, prova essa foi a conquista do seu 18.º título do Grand Slam numa fase já tão avançada da sua carreira. Em declarações ao site Tennis Smash, o suíço revelou algumas das suas técnicas para se manter bem no circuito numa idade tão avançada.
Tens de amar o jogo, porque se não o amares, então vai ser muito difícil. Acho que isso foi sempre muito fácil para mim, na verdade, porque sei a razão de jogar ténis. No fundo, isso é realmente importante.
Não é fácil ganhar Grand Slams. Isso significa que fiz algo extraordinário por muitas temporadas. Jogo a de janeiro a novembro. Vou continuar a fazê-lo, a ouvir o meu corpo, tentar ser inteligente sobre o que preciso de fazer para jogar bem quando realmente quero jogar bem. Isso não significa jogar apenas Majors, mas, obviamente, que têm uma importância no nosso jogo.
Ter a certeza que descansei o suficiente, que tive férias suficientes e tempo para me preparar. É preciso ter tempo para tudo. Talvez seja complicado jogar os primeiros encontros, mas uma vez que entras no ritmo, é uma grande vantagem ter tempo livre. Não é fácil ficar parado e ver oito ou dez jogadores ganhar torneios enquanto estás a trabalhar em casa. Os treinos não te dão pontos.
Ouvir os sinais do teu corpo. Existem formas diferentes de te manteres saudável, depois cada atleta tem os seus próprios segredos e rotinas de trabalho. Alguns são apenas azarados, como o Tommy Haas ou o Tsonga. Podes ter uma cirurgia difícil nas costas com 21 anos. Podias tê-la evitado? Não sei. A partir desse momento pode ser apenas um corpo frágil. É por isso que é importante ser muito profissional desde cedo.
É necessário exercitar-mo-nos e comer saudável. Isso é o que eu faço. Nunca tive de ser muito cuidadoso (com a minha dieta). Acho que fica mais perigoso quando tens uma lesão, não podes continuar a treinar e continuas a comer da mesma maneira. Sigo uma dieta bastante saudável que me ajuda a regular o meu peso. Ser mais pesado pode ajudar-nos a ficar mais fortes, mas nem sempre.
As coisas são um pouco diferentes de há 10 anos para cá. As rotinas de treino mudaram muito, pois hoje em dia estás mais preocupado em não te lesionares. Por isso às vezes menos é mais. A qualidade é mais importante que a quantidade.
Ter experiência. Cada um sabe o que precisa para se preparar como deve ser na sua pré-época. O que precisas de fazer. E como é óbvio fiz erros, mas também tomei decisões acertadas ao longo dos anos. Tentas juntar as peças todas e fazes com que resulte.
O objetivo sempre foi jogar por muito tempo. Estou feliz de continuar por aqui e contente por os meus filhos me verem jogar de vez em quando. Por isso acho que a minha vida familiar teve um efeito positivo na minha pessoa e na minha vida, como jogador. A relação com a minha mulher tem sido fantástica. Veremos quanto mais tempo jogarei.
